Ubah pola makan sehari-hari supaya terhindar dari kembung. Caranya
dengan menghindari makanan tinggi gula, gandum, dan perbanyak minum air
putih serta protein untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Selain
itu, membantu terhindar dari mengambil camilan pemicu terjadinya
kembung.
Inilah makanan yang harus dikonsumsi untuk terhindar atau mengurangi
kembung seperti diungkapkan ahli gizi dari NutriCenter di London,
Inggris, Shona Wilkinson dikutip dari situs Daily Mail, Kamis (12/11/2015) 1. Daun mint
Selain sebagai penyegar napas, daun mint juga dikenal sebagai herbal yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan
Daun mint memiliki efek anti-spasmodik dan menenangkan. Coba minum teh daun mint begitu perut terasa begah akibat kembung. 2. Mengunyah makanan
Membawa bekal makan siang yang disiapkan sendiri ciptakan kebiasaan makan sehat. (news.com.au)
Kunyah setiap makanan yang ada di mulut minimal 30 kali. Mengunyah
tidak hanya merangsang sekresi cairan pencernaan yang diperlukan untuk
mencerna makanan tersebut.
Jangan lupa menyantap makanan cair seperti sup jika Anda tidak mau mengunyah terlalu banyak. 3. Minum 30 menit sebelum makan
Ilustrasi Minum Air Putih (iStock Photo)
Hindari minum terlalu cepat setelah makan atau minum saat makan
karena ini akan mencairkan asam klorida dan membuat pencernaan jadi
tidak baik. 4. Minum banyak air
Mengonsumsi
air kelapa muda akan menetralisir racun dan menguatkan sistem imun
serta mampu meredakan rasa mual saat perjalanan. (Istimewa)
Minumlah banyak air supaya terhindar dari dehidrasi. Seperti minum
air putih, air kelapa, teh, atau menyantap buah penuh kandungan air. 5. Teh hijau
Ilustrasi Teh Hijau (iStock)
Minum teh hijau di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda
sampai dua jam ke depan dan membantu Anda terhindar dari kembung.
Penelitian telah menujukkan, minum 2 sampai 4 cangkir teh hijau atau
oolong dapat membakar 17 persen kalori yang masuk ke tubuh.
EmoticonEmoticon